瞑想には様々なアプローチ方法があります。

 

呼吸だけに集中する方法、短いマントラを繰り返し唱えるジャパ瞑想、学びについて熟考することなども、ある意味瞑想の一つです。

 

どの方法を用いたとしても最終的な目的は一つのことに思いを定め、心の動きを手の内に収めることです。

 

そうすることで自分の本質に気付き、穏やかで愛に満ちたマインドを手に入れることができます。 

 

普段の生活の中で私たちは常に多くのことを考え、過去のことを悔やんだり罪悪感に駆られたり…、まだ起こっていない未来のことで不安になったりイライラしたり…

 

動き回る思考を自分でコントロールできるようになると、そのような感情を手放していくことが可能です。

 

自分を客観的に見つめ、常に穏やかなマインドを保つことができるようになると、自分を許すことはもちろん、自分以外の人を許し受け入れることが可能になります。

「瞑想は心のジム」だとスワミジは仰います。

一日や二日でできるようになるものではありません。

心の動きをコントロールできるようになるためには日々の練習が必要です。

 

瞑想初心者の方でも大丈夫です。簡単な呼吸と、祈りの誘導を用いて自分に向き合う時間を習慣化していただくため、毎朝6：45～6：50の５分間、インスタライブにて「呼吸と祈りの時間」を配信しております。

 

より深く自己を癒したいとご希望の方には個人レッスンも可能です。

ご希望の方はこちらからお申し込みください。